Hujung tahun di pagi Jumaat

salam kengkawan sume...aku sonok sangat ari pasai pe??? pasai hajat tuk kurus aku dah berjaya aku turunkan sebanyak 5.8kg salam masa 5O ari hehhe insyallah 2 ari lg leh aku turunkan berat dalam 1-2 kg lg...heheh (perasan je lebih)n banyak aku manfaatkan untuk tahun 2011. Aku bersyukur kerana Allah masih lagi memanjangkan umur aku n diberi kesihatan sepanjang tahun 2011 bersama keluarga tersayang. walau pun banyak dugaan dan rintangan dalam tahun ni tapi aku hadapinya dengan kesabaran.. dengan itu aku bersyukur kerana Allah tu sentiasa berada di samping aku n family...Aku juga bersyukur kerana aku aku sudah jumpa dengan org2 yang boleh memberikan semangat tuk aku kurus terutama family n kengkawan gropu KMMK. time kasih summe...

Ari ni pulak aku berazam untuk lg bersemangat untuk menurunkan berat aku yg still chubby ni sebanyak 12.2kg lg...insyallah aku akan berusaha selepas abis tempoh CDCS ni...sok dah last hujung tahun 2011 so aku plan sok nak balik kampung hubby kat Perlis..orang sume dah abis cuti aku baru nak start cuti sabo je la...tp aku balik pun kejap je..saje nak sambut tahun baru kat sana...

So pagi ni aku b'fast hanya air kosong 1L+ i batang sosej + 2 ketul nugget je...pasai pg td aku wat workout kejap je hanya 15 minit leha la kuar peluh...lg pun aku dah lambat nak g keje..paper pun aku happy..n happy sangat...berdebarnya nak tggu ari ahad ni tuk timbangan yg terakhir CDCS ni...ari pulak aku pakai baju raya aku time 2009 dah 2 tahun tu..alhamdulilah aku pakai baju ni tanpa sedat2 di perut n punggung...hehe sonoknya...nnt aku update gambo tu...x der sapa nak tulun amikkan...heheh paper pun bergumbira di pagi Jumaat...da...

Angka 6 sudah kembali

Syukur kepada Yang Maha Esa dengan berkat berat atkins sy telah buktikan yg saya telah berjaya untuk melangka angka 6...ya bedabeduuuuuuu..mmg nekad la nak kurus la ni...pg ni pun sy cume amik 2 biji telor separuh masak je ngan air kosong 1L..wahhh mmg sedap..hehe (ayat x belh bla) smlm pun sama gak menu aku...cume air je aku minum...hahha x pe insyallah mggu akhir CDCS ni aku akan lebih bykkan senaman n diet atkins x leh aku nak lupa da....tq to family n kwn2 bg support dr belakang...sy korunk sume...heheh

Tiada perubahan

Maaf la lambat update pasai internet problem la ..hehehhe alhamdulilah la syukur kerana berat tuk mggu ni tiada perubahan langsung...maintain,,,syukur la pasai aku dtg bulan so x der pun workout pun mggu lepas..jadi badan pun lemah demam masih menyerang lagi tp selera mkn bukan main lg...hahha tp x pe ada 2 mggu lg nak kejar target tuk turun dan hilangkan angka 7...Insyallah pas ni akan ku hilangkan angka 7 dan menjadikan angka 6 dihadapan....x tau la nak kata pe pasai keje pun leh tahan so lama dah x update blog ni...paper pun kepada kengkawan sume chayok..chayok...

CDCS tuk 4 minggu - Demam

Hai kengkawan sume ari ni pun nak tulis pe yg patut...memula nak bg tau yg berat tuk mggu ke-4 amat menyeronokkan pasai berat dah turun 2kg so menjadikan berat aku skrg adalah 70kg..tu pun masih berat lg so pas ni klu bleh nak gantikan angka 7 ke angka 6...insyallah...ni pun berkat pose ganti aku ler 4 ari tu lg leh turun klu x , x der la kot. menu tok buka pose sama je time ari besa...pasai pose kan leih so x lalu sgt la nak makan...
Ni pun musim demam so anak aku n encik suami pun demam juga..(cirit + muntah)..x larat rasanya le..klu x ahad ari tu aku ada kursus di PD so aku batalkan je la tuk menjaga mereka...ari ni pun aku masih bercuti..insyallah besok aku mula keje kot...tgk diorg cam ok je...yg bestnya suar biru aku dah mula muat balik..seronok mmg sonok..tp yg paling sonok klu suar time aku kawin muat lg best..x pe aku akan usahakan ke arah itu...gambo x sempat nak amik la...nnt klu ada masa aku akan update..

Menu 4 ari pose

haha ari ni aku bru je menyambut raya..org lain sume dah ganti pose aku je la yg tinggal...x pe la janji pose ganti dah abis n kita follow je pose sunat (isnin-khamis)..so menu 4 ari pose tuk berbuka adalah :-

ari pertama - sup sayur + ayam dan air mineral 2L

ari kedua - tom yam campur + ikan gorang + air oren tanpa gula + air kosong 2L

ari ketiga - ayam masak asam pedas + sayur kangkung + air ribena(teringin pulak)
air kosong 2L

ari keempat - roti salur telor + coslow (buat sendiri)+ tauhu goreng + sosej + air
kosong...

hahah tu je la menu aku time buka pose...so ari ni aku mkn kuih 2 ketui je + air kosong 1L tuk pg ni..

CDCS -Mggu pose

heheh memandangkan badan pun dah turun tp still lg kerja keras...mkn mmg dah byk ler...so mggu ni aku amik keputusan tuk pose ganti ada lg 3 ari je...so aku buat 4 ari le mggu ni pasai khamis aku pose sunat...
x der pe pun nak share...cume pg td x sempat nak buat menu tuk sahur..last2 aku buatkan b'fast tuk en suami iaitu roti+telur mata + sayur kobis cincang (ala2 burger benjo dah ler)...so aku sempat minum air 500ml je la tuk alas perut...heheh
Menu tuk buka pose x tau lg nak msk pe pasai ikan + ayam dah kuarkan...plan nak wat sup ayam je + goreng ikan + sambal belacan + sayur kangkung...lgpun smlm dah beli stok ikan dan sayur...tgk je la apa menu mlm ni...hehhe

Perbezaan paras rupa

Ini adalah gambo sebelum dan selepas 2 minggu CDCS...x tau la gambo ni aku tgk cam sama je maybe pipi aku nampak chubby lg dulu dan sekarang...kelakar pun ada publish gambo sendiri tp nak nampakan juga aku ni dlm proses nak kurus...lalala mmg bersemangat ler...

CDCS 2 MINGGU SUDAH BERLALU

Pagi subuh je lepas bangun dr tido terus je aku timbang..last2 alhamdulilah berat aku turun 1.5kg...syukur kepada Allah...Alhamdulilah berkat kesabaran aku utk diet menjadi..lagi la semangat aku nak diet makin tinggi...lepas je timbang aku pun mula solat n terus je aku buka dvd jillian tuk wat excersice...lebih kurang 30 minit la...mmg x larat klu ikut pun pasai mlm td balik dah kui 12 mlm...tgk sepepu sanding (mlm berinai)...x der hal la aku gagah juga wat sit up 35x...

pas je mandi aku hidangkan juadah tuk b'fast..





ni je la yg mampu aku wat tuk sarapan aku...tuk My encik suami sy buatkan nasi gorang ayam je...tp mmg x jamah pun...konon je kan...jd la (tp aku x letak la x sempat nak amik la pulak...)

lepas b'fast je aku dah cbuk la nak g umah mak cik pasia nak g mengantar pengantin belah lelaki di Meru...so pe lagi mmg x yah masak tuk lumch ler...sampai je sana aku sempat lg posing kat umah persinggahan pengantin...ni la gambo aku yg terkini...



Nampak kurus x dlm gambo ni...aku tgk sama je.. cuma sepupu kata "Leyla, ko dah slim la ko diet yer"...aku pun senyum je la... sonok benonya cume aku x ler tunjuk yg aku ni dah kurus...ni pun en suami yg tulun amik gambo...yg belakang tu anak aku bersama sepupu dia berebut mainan...so abaikan je la erk..)en suami pun bg tau dah ringan la ckit bla naik moto (dlm hati berat sgt ke aku ni...hahhah)

CDCS di hari sabtu

Sabtu aku dah mula dr pg subuh aku dah excersice Jillian punya step...heheh nak bako semangat kawan2 yg lain...almaklumla berat sgt badan ni so kena la kerja lebih...ikut nasihat Tinta Biru...So lepas je wat senaman wat pula sit up 35x..mmg penat la..tp ku gagahkan juga...
Aku pun dah mula nak pk nak wat B'fast pe pa la pg ni...so dlm otak dah ada dah cuba ku kemas umah bagai, sidai kain, sapu laman, sapu dlm umah n dll la..baju sume ibarat cam org kena ujan lebat la...siap aku pakai baju sejuk lagi..hahha saje nak bako lg lemak yg degil ni..So bla dah settle sume peluh pun dah kering aku pun start mandi n wat serapan pagi...

Menu B'fast :
2 ketul hot dog panggang
1 bji telur + hot dog cincang ku buat telor dadar...
1.5L air kosong



Lunch :
1 Ekor ikan cencaru goreng
1 mangkuk sayur campur
3 ketul ayam masak merah
1L air kosong



dinner
2 ketul ayam goreng
1 sudu sayur
5 ketul daging masak kicap
2 gelas air kosong

air aku minum 1.5L setiap ari...gemuk dan pendek cam tuan punya badan

rajin je aku masak ari ni...time dinner aku makan umah sepupu pasai ada kenduri kawain dan...tu pun aku still makan lauk je..pasia kenyang sangat aku belasah air kosong sebelum g kenduri (petua klu nak g umah org kawin kena belasah kat umah lu...mkn ler apa yg patut) tu aku pun aku amik

DAY -12 CDCS

Hai kengkawan sume...ari ni diet cam biasa je x der pe yg best pun...ni pun baru je lepas kemas barang2 kat opis...member dah x der so kena la dok belakang...pasai nya klu dok depan pusing je kusi sume kosong so kenala dok belakang...sunyi mmg sunyi la...nak wat cam ner..hidup kena diteruskan...heheh

menu yg x seberapa ari ni berjalan juga..
5.30 am - air kosong 1L
7.15 am - roti coklat sebungkus ala yg 70sen tu..(x sempat nak masak da)
8.00 am - air kosong 1L
1.00 pm - sayur kobis tumis + ayam + ikan kembung + air limau x der gula..mmg masam ler
2.00 pm - air kosong 1L

peluh la aku kemas opis ni...lgpun kat opis ni dah 4 ari x der aircond so mmg cam kena panggang la...leh la wat sauna kat opis...nasib la ada kipas kecik ni wat teman hilangkan panas badan...ni pun kat luar cuaca nak ujan je...mlm ni x tau lg nak makan pe ikan + ayam pun x kuarkan...x pe masih sempat lgpun sok kan dah cuti...
sabtu + ahad ni sepupu lak kawin...cam ner ngan diet aku ni....adakah akan terbabas...inyallah aku akan kontrol sebaik mana yg boleh...mkn tetap mkn...rugi tau x makan...hehehe

mlm ni aku saje amik timbang aku tgk dah turun 1kg...sonok mmg la...pas tu pe lg aku pun wat kayuhan basikal 5km..jadi la...pas tu wat sit-up lg...mmg basah la baju aku pasia sonok sgt dah turun ni...lallala aku arap ahad ni turun lg la 1 atau 0.5kg ...insyallah...amin...

DAY 11 in DIET

Syukur kepada Allah kerana diberi aku untuk meneruskan kehidupan ini...X der pe yg news pun nak syer pun...ari ni aku mula pose ganti...pagi td x sempat nak b'fast pun...cume teguk air kosong je...ala2 500ml je...cukup la tuk sampai ptg ni...lgpun my fren pun sume dah x der kat opis ni sedih mmg sedih...xp nak wat cam ner mungkin rezeki diorang ditempat lain..

Smlm punya meni lg best...heheh
7.00am - susu + 1 biji epal + air kosong
12.00pm - kuih 3 ketul + bee hon separuh + telor goreng + air kosong 3L
7.30pm - yong tau fu separuh pinggan + air kosong 1L

so ari ni x tau lg nak buka pose pe...pg tadi dah kuarkan ikan + ayam dlm freeze..
menu pe pun x pk lg...heheh paper pun tggu je la ahad ni nak timbang kali ke 2..heheh

HAha dah dapat idea nak buka pose pe..last paling senang wat tom yam ayam +ikan kembung goreng +sambal belacan (pasai en suami suka sambal belacan klu leh nak mkn ari)hahah nasib la sempat nak wat tom yam..dah la ujan balik lewat lak...sampai umah je dah 6.30 terus je potong sayur n masak...ngam2 je sblm azan dah siap...senang je pun...heheh selamat menjamu selera...