KEMBALI DIET...

salam sume.. Lama sgt x berblog...bz ckit la time ni,...ari ni curi2 masa tuk wat blog yg dah usang..berat syukur alhamdulilah dr bulan 3 sampai bulan 5 ni ada lost dr x lost pun...ni pun ala2 atkins je...ni pun dah lost 6.5kg je...syukur alhamdulilah.. Start 25.5.2012 sy dah mula wat cabaran 5Kg tuk 10Day..dah 3 ari berlalu berat aku berjaya diturun sebanyak 1.2kg je...pasai sabtu n ahad aku kantoi..tp x la teruk mana pun aku mkn aku kantoi mkn kerepek sukun 4 keping ngan 1/2 jeruk salak je...tu pun mmg teringin la..nasib la berat x naik..pas ni aku akan dapatkan angka 5 dihadapan memandangkan dah sebulan berat aku still 65 je.. So kali ni aku wat misi baru..nak senam selalu pasai kat opis ni dah ada gim so time lunch aku akan jejak disana...so mkn pg kena kul 9 n mkn banyak so leh la cover tuk lunch...Insyallah berkat kesabaran aku mesti dapat kejayaan..nk tunjuk gambo takut nampak still chubby lg...nnt la klu dah dapat angka 5 bru leh wat amik gambo cun2..pas tu akan ku masukkan gambo yg chubby tu dlm memori aku..

B43M...kembali

Assalamualikum ...lama sudah tidak berblog...ni pun pagi2 sblm wat keje wat blog dulu..heheh leh ker?? klu bos tau ya ampun...hehe ari ni dah bermula Battle 4 3Month tuk slim balik selepas CDCS dulu...heheh dr 1.3 - 31.5.2012... selama 3 bulan...cam ner la gamaknya ye...yg aku tau selepas cdcs berat aku baik ke angka 3kg...ya ampun byk tu...so tuk 3 ni aku akan wat seboleh yang mungkin...

So pagi lagi dah timbang berat aku adalah : 70.9kg..nak dapatkan angka 6 kembali bukan main payah lg...huhhuhu sob...sob..sob...so meu aku pg ni adalah horlick fiber up + biskut hup seng 3 keping...alhamdulilah...nak pose x sempat lak ari ni...so aku tunda tuk ari senin depan je...hehehe so aku berharap tuk diet kali ni aku sungguh2 bkn yo.yo.. lgi...huuhuh layanzzzzz

Diet kembali

Selamat pagi kengkawan sume...lama x jengah blog ni...bz je la...so pg yg ceria ni aku mulakan dengan sebuah senyuman...senyum pasai pe ...senyum pasai badan cam naik je...so ari ni plan nak diet balik la...syg lak lemak2 yg kumpul dalam badan aku ni...heheh so pe lagi...layan je la..pagi ni aku layan air kosong 1L n 1 tin nescafe je la...mmg kenyang giler la...lunch ni x tau lg nak mkn pe pasai lunch ni nak g umah kakak kat Gombak...saje lepak sana...mlm sure x mkn dah...hehehhe
Malam ni plan nak wat zumba punya excersice la...heheheh

Sepetang bersama BFF (emy takeshi)

sebenarnya x plan pun nak jumpa cik emy ni...pasai aku saje wat o.t time cuti Wilayah...rajin kan orang dok lepak umah aku cbuk nak g keje...tu pun pasai nak anto en suami g outstation so sambil2 la...nak bawak fauzan pun dia sekolah so aku sorang2 je la kat opis ni...heheh sabo je la...
Nak dijadikan cite petang tu aku balik dalam kul 4 ptg,...so aku saje je tepon cik emy pasai lama sangat x jumpa x silap aku time lepas raya...lama kan...dia ni BFF aku dr sekolah rendah sampai la skrg...

Last2 jumpa gak cik emy ni kat umah dia di PPR Batu Muda...yg kelakarnya selalu g site belah sana x tau dia dok ctu...heheh last2 plan nak belanja dia pasai besday dia 22 Januari 2012 ari tu...dia pun x lek kg.so ni la masa yg sesuai nak jumpa dia kembali...so kami gerak g Giant Batu Caves...tu yg paling dekat..hehe x tau nak mkn pe...plan nak g Secret Resipi pas tu ramai la pulak..last2 kami lepak kat domino je la...so layan la gambo kami...xp x dapat gambo bersama alhamlumla camera x canggih..hehe so layan....


- menu yg x seberapa...tp mmg best..yummmmyummm


Ini la dia BFF yang aku maksudkan emy takeshi...


Gambo yang semakin chumell n chubby...allalalala


saje amik gambo cam ni nak tunjuk lengan yg makin debab..heheh

Ni je la yang kami syer ngan kengkawan sume...balik umah pun dah lewat mlm so pe lagi zzzz la pasai sok nak keje..heheh layan je la...

DIET...DIET..

Egg Diet Plan

Egg diet plan is great for those who want fast result without going on a fad diet. Contrary to what you may think this diet does not require eating exclusively eggs. The menu is pretty balanced and includes many fresh citrus fruits and raw or slightly cooked vegetables. This diet will help you boost your metabolism and burn body fat without that annoying hunger feeling.
Egg Diet Plan Rules

The rules are simple. As in all healthy and balanced diets you are not allowed to eat any junk food such as candy, cakes, French fries etc. Also limit the amount of salt and sugar. Avoid drinking sweet beverages and alcohol. The important part of any diet is drinking plenty of water.
Why You Need Hydration?

Water will hydrate your body, nourish your body cells and will help you eliminate toxins. Make sure you drink at least 8 cups of water daily or possibly even more. Keep track of how much water you drink for the first few days as it may be difficult to meet the daily requirement of water especially if you are not used to drinking it regularly. It may seem as a lot of liquid at first, but don’t be discouraged: you will soon get used to that amount. Another important fact about water is that many overweight people mistake the hunger with thirst.

How often do you feel like you want to have a bite of something but can’t pinpoint what is that exactly that you want?

If this sounds familiar, chances are that your body is severely dehydrated and you merely need to drink more water. It may also be the main reason why you struggle to lose weight. So simply drinking enough water every day could be enough for you to shed extra pounds and get in great shape.

In addition, regular water consumption will teach you how to distinguish the thirst feeling from hunger feeling helping you eat less food.

But back to the egg diet. The creators and followers of this diet claim that you can lose up to 14 pounds in 2 weeks without gaining it back on.
Here are a few steps for you to take while on this diet:

Begin your day with a generous piece of citrus fruit such as orange or grapefruit and 1-2 hard boiled eggs.

Limit your food to 3 meals per day without snaking in between.

Drink your water between your meals. If you are feeling hungry, drink green tea and eat citrus fruit.

Have your dinner no later than 7 o’clock at night.

Here is the menu for the rest of the day for the next two week, enjoy!
Egg Diet Menu
Week 1

Breakfast for every day: 2 eggs, 1 citrus fruit.

Monday

Lunch – Fruits.
Dinner – Broiled chicken or steak, large salad.

Tuesday

Lunch – Broiled chicken with small green salad.
Dinner – 2 eggs, raw vegetable salad, 1 orange or grapefruit.

Wednesday

Lunch – Low fat cheese, 1 whole grain toast, 1 tomato.
Dinner – Steak or chicken with large salad.

Thursday

Lunch – Fruits.
Dinner – Steak or chicken with large salad.

Friday

Lunch – 2 eggs, steamed mixed vegetables.
Dinner – Broiled fish, large salad, 1 grapefruit.

Saturday

Lunch – Fruits.
Dinner – Steak or chicken with large salad.

Sunday

Lunch – Chicken with steamed vegetables and tomato salad, 1 grapefruit.
Dinner – Steamed vegetables.

Week 2

Breakfast for every day: 2 eggs, 1 citrus fruit.

Monday

Lunch – Steak or chicken with large salad.
Dinner – 2 eggs, raw vegetable salad, 1 orange or grapefruit.

Tuesday

Lunch – 2 eggs, steamed mixed vegetables.
Dinner – Broiled fish, large salad, 1 grapefruit.

Wednesday

Lunch – Steak or chicken with large salad.
Dinner – 2 eggs, raw vegetable salad, 1 orange or grapefruit.

Thursday

Lunch – 2 eggs, low fat cheese, steamed vegetables.
Dinner – Steak or chicken with large salad.

Friday

Lunch – Fish with salad.
Dinner – 2 eggs, large salad.

Saturday

Lunch – Steak or chicken with salad, 1 grapefruit.
Dinner – Fruits.

Sunday

Lunch – Chicken or steak with steamed vegetables, 1 grapefruit.
Dinner – Same as lunch.

As you may probably notice this is a low carb diet, so be sure to consult your doctor before starting it. This egg diet will help you lose weight fast and without much effort. The menu is very simple, and you should not have any problems following it. Try to stick to the diet as much as you can, otherwise you may not get those great results.
You May Also Like These Weight Loss Diets:

Green Tea Diet Plan

What Is Your Ideal Weight?

Free Calorie Counter

Refreshing 3 Day Diet

4 Day Diet Plan

Mediterranean 5 Day Diet

7 Day Diet Plan

Quick Diet

Healthy Watermelon Diet

Lean Cuisine Diet

Wine Lovers Diet

Tyra Banks Diet

Tomato Soup diet

Rice Diet Plan

PANDUAN MENGURANGKAN BERAT BADAN

Dalam usaha menurunkan berat badan ni kita kena cari cara macamana nak tingkatkan metabolisme badan sbb metabolisme yang tinggi boleh membantu menurunkan berat badan..antaranya ialah dengan bersenam atau pun pilih makanan yang boleh tingkatkan kadar metabolisme..kat sini kita postkan antara makanan yang boleh meningkatkan metabolisme badan

Teh Hijau: menyebabkan tubuh anda untuk membakar lebih banyak kalori.

Yogurt: protein yang tinggi yang terdapat dalam yogurt memerlukan banyak tenaga untuk diproses.pro-biotik yang di dalam yogurt juga membantu mengatur saluran pencernaan

Almond: Almond membantu meningkatkan metabolisme tubuh . Cuma jangan berlebihan kerana kalorinya yang tinggi

Kopi: mangandung kafein, yang dapat memberikan dorongan. Hanya pastikan tidak melebihi 2 atau 3 cawan sehari,.

Turkey: daging yang kaya protein yang membantu membantu membina otot, yang menyebabkan tubuh anda untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Epal: ini adalah makanan ringan rendah kalori dan tinggi serat. tubuh membakar kalori untuk memprosesnya.dan, apple membantu kenyang lebih lama,

Bayam: bayam dapat membantu kita kuat dan sihat. Selain mempercepat metabolisme , ini merupakan sumber antioksidan, magnesium, kalium, zat besi dan vitamin C.

Kacang-kacangan: Rendah lemak dan kaya dengan protein, kacang-kacangan membuat kenyang lebih lama, dan tubuh kita membakar kalori untuk memproses makanan kaya serat ini.

Brokoli: Brokoli mengandung zat yang sangat efektif untuk meningkatkan metabolisme: kalsium dan vitamin C. Kalsium berfungsi sebagai pemicu metabolisme, sementara vitamin C membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.
Susu: kaya dengan kalsium, yang membantu meningkatkan metabolisme. Cuba cari susu yang rendah lemak dan tinggi kalsium

Kari: Seperti jalapeños, kari meningkatkan jumlah kalori tubuh anda terbakar dan mempercepat metabolisme.
Kayu Manis: Tambahkan beberapa potong ke dalam secawan teh harian anda, ia dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme . Kayu manis juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Hai..Kat sini nak tambah lagi info camaner kita boleh turunkan berat dengan lebih berkesan dan yang lebih penting, sihat..

1. Kita Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan kita rasa cepat kenyang so kurangla rasa nak makan atau tambah lagi..

2. Makanan yang tidak sihat macam junk food tu kita kurangkan sedikit demi sedikit. Bukan dalam sehari terus buang semua sebab kebanyakan junk food ni mmg sedap dan susah kita nak resist..Makan makanan yang kurang lemak. kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih

3. Cuba makan nasi sikit jer dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.

4. Jangan makan lewat malam. makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur.

5. Kalau terbangun dari tidur pada waktu malam dan rasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.

6. Jangan skip waktu makan dengan tujuan nak turunkan berat badan cepat. Kalau buat macamni yang berjaya turun ialah metabolisme badan jer. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.

7. Kawal nafsu makan kerana ia akan membuatkan kita makan lebih dari sepatutnya. Sebab tu kita perlu makan 5-7 kali hidangan sihat dalam sehari untuk kawal nafsu makan kita.

8. Kalau gagal jugak kawal nafsu makan, boleh ambil buahan sebagai snek .Boleh juga guna produk diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan. Tetapi akan sia-sia kalau tidak ikut cara pemakanan yang betul dan sihat.

9. Lebihkan aktiviti fizikal . Latih diri kita berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari. Tidak semestinya kita pergi ke gym atau berjogging . Objektif utama bakar lebih banyak kalori. Kalau pegi shopping tu cuba park kereta lebih jauh dari pintu masuk and why not gunakan tangga instead of lif...

SO....mmg kita boleh berjaya pon kalau kita ikut semua tips2 ni...BUKTIKAN ANDA BOLEH!!!

DIET MENGIKUT JENIS DARAH "A"

Dr. Peter J.D´Adamo dalam bukunya menyarankan pemilik jenis darah A mengambil diet vegetarian dengan pengambilan makanan yang mengandungi lektin yang sedikit. Ini kerana jika kandungan lektin diambil dalam kuantiti yang banyak akan mengakibatkan masalah perut.

Menurut beliau lagi, golongan individu yang memiliki jenis darah A menghasilkan kandungan lendir lebih banyak berbanding jenis darah lain. Keadaan ini menimbulkan risiko terhadap jenis penyakit jenis alahan seperti asma, infeksi telinga dan gangguan pada saluran pernafasan.

Selain itu sumber makanan berasaskan haiwan seperti ikan dan ayam boleh diambil tetapi dalam kuantiti yang terbatas. Individu dengan jenis darah ini juga dianjurkan mengambil susu yang telah melalui proses penapaian seperti susu masam, krim tanpa lemak, keju alami, telur dari jenis organik atau ayam kampung (dalam jumlah terbatas), lemak (dalam jumlah terbatas, kekacang dan bijirin dan susu kacang soya. Individu darah jenis ini perlu mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak.

Makanan yang harus dihindarkan adalah hidangan laut berwarna putih seperti ikan siakap putih, cumi-cumi, daging lembu, daging salai, susu, keju hasil olahan industri, kacang merah, roti, kuih-muih, kek, kentang, mangga, betik, jeruk, pisang, minyak jagung dan minyak kacang tanah.

Ciri khas individu jenis darah A:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
• Perlu menghindari makanan yang daripada produk susu dan daging
• Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengambil makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak
• Mengurangkan stres dengan bermeditasi, atau berolahraga
• Cukup beristirehat

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan : Air putih dicampur jus limau nipis dan oat
Snek: Jus anggur / kopi
Makan Tengah Hari: Salad dan roti gandum satu potong serta teh herba
Snek: Kuih beras dua potong dan teh hijau
Makan Malam : Pasta tanpa daging campur brokoli, yoghurt dan teh herba

Sesi sekolah dah bermula

gambo fauzan yg dok sibuk menngalor tu...time ni dia x der nak wat keje skolah

First time aku mengantok anak ke sekolah..bkn sekolah rendah punya hanya tadika je pun...tp mmg excited la kan..pg la aku dah bangun kejutkan fauzan bgn pagi...menangis la pulak..nak mandi pun nangis...cam ni payah la aku nak g keje...cam ner nak skolah...last2 dia akur ikut ckp aku n siap2 g skolah tadika dia...

Sampai2 je x mo masuk lak..ah sudah jgn wat perangai la ye syg...siap abis daftar n byr yuran je aku amik tempat dok sebelah dia..nasib la member skolah aku pun saing ngan aku anto anak dia..ok la tu...



jam dah kul 9.30 aku pun siap2 la nak balik n tggu luar...memula dia pun nak balik gak...aku pun kuarkan la buku kerja umah dia soh colour n tulis...ok la...pas tu dlm 30 minit pas tu aku kata
mama : jan, mama nak balik umah nenek ye
jan : jan pun nak ikut gak..x mo skolah
mama : angin la aku dia kata x nak skolah

pujuk punya pujuk ok la..aku dok luar..last2 tgk dia dah maik beg nak balik sama...last2 cikgu kata fauzan masuk ye...dgn marahnya anak aku pun akur ngan perintah cikgu,..aku pun pe lgi terus la balik umah pasai ada org meninggal depan umah mak aku...

tepak kul 12.00 tgh hari aku pun amik la anak aku kat skolah...bkn main suka lg tgk muka dia...mcm2 la dia kata dlm kete...aku tgk dia dah sonok skolah ...mama sok jgn lupa pakai baju skolah n kasut skolah ye...syukur sgt ler...

petang tu aku ziarah along bersalin kat hospital Sg. Buluh...dapat bby gurl lg...sonoknya baku bla lg nak dapat bby gurl...hehehe tggu je la thn ni cam ner...hehehe

Target 2012

Salam kengkawan sume..pertama sekali nak ucapkan time kasih sume pada kengkawan KMMK pasai adakah contest CDCS ni...syukur pada Allah dengan adanya CDCS ni sy berjaya turunkan 7kg (adalah susut sikit) tp still gemuk lg tau...nak kejo 11 kg je pas ni...cam x caye je sy la jd pemenangnya..aku rasa byk lg yg byk turun..almaklumla tuk pemenang mgguan x der pun aku dapat so last2 pemenang keseluruhan la...mana x terkejut..orang kata rezeki tahun baru 2012...syukur sgt...Pada kawan sume pas ni ada lg kan contest baru kan..so pe lagi jom la join ye...sesama la kita sume berusaha tuk dpt berat idaman kita...

Ari ni aku x dapat nak tunaikan ungkapan aku selama 2 bln ni iaitu "SAY NO TOO NASI" pasai pagi ni BFF aku datang so dia belanja aku nasi beriani so pe lagi belasah je la...tp still amik nasi separuh je la..x pe la ari ni je sok aku akan mula kan balik "SAY NO TO NASI' n diet atkins...insyallah leyla..chayok..chayokk...

Tuk thn ni azam baru aku adalah :

i) say no to nasi
ii) kena wat senaman ari2 tau
iii) dapatkan target 56 kg dalam bulan 4 ni
iv) kumpul duit byk2...(pasai anak dah sekolah)
v) happy ngan family

BEZA KE TIDAK

GAMBAR SEBELUM DAN SELEPAS






Perbezaan badan ku dari tahun 2010 hingga 2012...layan..

ni je aku dapat publish kan gambo terkini...sok lusa aku amik gambo yg terkini lg...x tau nak letak gambo mana pasai malu..heheh (sabo je la)..

CDCS minggu terakhir

Ini adalah timbangan aku yg terakhir CDCS adalah 67kg..so aku dah turun 1.2kg...heheh


gambar time mggu pertama CDCS


gambar time last CDCS


gambar terkini CDCS mggu terakhir (pandangan depan)



gambar dari pandangan sisi

Ari ni aku baru nak up date blog pasai ari ni baru aku balik dari kg di perlis...so tuk menepati janji ngan kwn2 di blog n fb KMMK maka ini adalah keputusan terakhir aku sepanjang cuti sekolah...aku dapat turun 1.2kg...syukur alhamdulilah...so aku dah dapat turunkan 7kg dalam CDCS ni..nasib la ada cabaran ni klu x tak kurus la aku...tp x der la nampak pun aku kurus...yg paling best aku boleh pakai baju2 yg dah lama aku simpan dalam almari...ha ha nak tau dah 2 thn aku simpan baju ni...dengan berkat kesabaran aku kali ni aku dah leh pakai baju ni..hehe layanzzzz